一、比赛前夕

★ 肝醣超补法

储存耐力运动的能量来源「肝醣」 ， 应该在比赛的前三天开始实行「肝醣超补法」 ， 吃大量的「碳水化合物」 ， 这是预防体力耗尽的方法 。

----马拉松比赛前 ， 该怎么吃才跑得快呢？//----健康频道 http://

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