用最养生的走路方式,把回家路变成你的健身房!( 二 )
在走路之前 , 我们首先要做好3项准备工作:
1.正确穿着 。 穿一双软底跑鞋 , 保护脚踝关节免受伤害;穿一身舒适的运动装 , 有利身体活动 。
2.热身充分 。 做做伸展、拉伸四肢的运动 , 防止运动损伤 。
3.带瓶水 。 运动时少次多量地补充水分 , 可以防止脱水 。
快走防病
----用最养生的走路方式 , 把回家路变成你的健身房!//----
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