在走路之前 ， 我们首先要做好3项准备工作：

1.正确穿着 。 穿一双软底跑鞋 ， 保护脚踝关节免受伤害；穿一身舒适的运动装 ， 有利身体活动 。

2.热身充分 。 做做伸展、拉伸四肢的运动 ， 防止运动损伤 。

3.带瓶水 。 运动时少次多量地补充水分 ， 可以防止脱水 。

快走防病

----用最养生的走路方式 ， 把回家路变成你的健身房！//----

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