“拖延症患者”,请不要放弃!一个方法教你战胜它( 二 )
日前 , 中国高校传媒联盟面向全国199所高校大学生展开的调查显示 , 97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症” 。 拖延 , 似乎成了现代年轻人的通病 。
其实 , 拖延不仅在高校学生中 , 许多上班族也有同样的困扰 。
媒体人王先生每天都在熬夜写稿 , 并非白天的工作有多忙 , 而是总觉得还有时间去完成 。 刷完手机看看电视 , 打开的电脑亮了暗、暗了亮 , 写出来的题目就是没有下文 , 直到交稿时间临近 , 才在深夜中坐到电脑桌前 , 心里祈祷着能更快速地完成 。
美国加利福尼亚大学心理学博士简·博克和莱诺拉·袁所著的《拖延心理学》一书中 , 阐述了一个“拖延怪圈的陷阱”:
在面对一个新任务时 , 先是对自己有一个很高的预期 , 想要早早地开始 , 充分地准备 , 最后漂亮地完成任务 。 但拖延者往往一直处在“想”的状态里 , 就是开始不了 , 不肯行动 , 而且一边拖一边伴有焦虑 , 整个过程特别痛苦 。 而这痛苦的过程和很差的结果 , 就是拖延一点点蚕食掉本应有的、漂亮地完成工作的幸福感 。
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