练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。 新手、老年练习者 ， 如果想做到减去腰部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏 ， 杜绝一开始就做很多次数的仰卧起坐 ， 致使肌肉酸疼 。 最开始可以尝试1分钟做5次 ， 之后慢慢增加 ， 直至达到三十次左右 。 三十岁以下的女性 ， 许多是出于避免妇科疾病及减小肚子为目的而练习的 ， 此时频率最好控制在每分钟45~50个 ， 随年纪的增加而递减 ， 五十岁以上的1分钟做25个就可以 ， 对于那些有一定健身基础的练习者 ， 更多的是想通过练习达到加强腹部力量及获得“马甲线”为目的 ， 这样要保证每分钟做60次左右 。

----仰卧起坐减肥瘦身法 ， 这样做才有效//----

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