聪明的女性最爱吃几种食物，补血养颜，减肥瘦身，美白抗衰老！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
西兰花所富含的维生素c含量也是比较高的，可以利于人体的生长发育，也能增强自身的免疫力，有效地清除体内的自由基，这也是许多女性朋友们喜欢吃西兰花的原因，减肥瘦身、补血养颜。

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蓝莓的果肉里面富含大量的果酸、果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素、锌元素以及微量元素，因此常吃蓝莓可以起到非常好的抗氧化作用，可以帮助人体清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的效果。同时小孩子吃了以后可以提高智力，变得更加的聪明伶俐。

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【聪明的女性最爱吃几种食物，补血养颜，减肥瘦身，美白抗衰老！】

韭菜的营养是很丰富的，能够增进胃肠蠕动，达到开胃、排毒清肠的作用，特别适合便秘的患者食用。多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。多吃韭菜，就会远离炎症，也可以起到降压降脂，排毒抗衰的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！