对于我们很多在进行健身训练的男性朋友来说 ， 如果想要让自己变得更加壮实的话 ， 那么去把自己的手臂练得粗壮一些 ， 应该是一件非常有必要的事情 ， 因为如果自己的手臂足够粗壮 ， 臂围足够大的话 ， 那么自己的整个身材在一定程度上来说 ， 也会变得更加的壮实 ， 那么我们该如何才能够把自己的手臂练得粗壮一些 ， 让自己的臂围增加一些呢？

----学会这个后撤步绳索臂屈伸 ， 能够更加全面的练到肱三头肌//----健康频道 http://

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