天天熬夜打游戏 ， 夜里一两点都还没睡 ， 然后就开始腰疼了 ， 连着大腿小腿都麻木疼痛这是怎么回事？

原来是患上了轻度腰椎间盘突出 ， 下面来聊聊腰椎间盘突出的病患要注意的问题 。

注意事项

1、枕头 ， 要睡有弧形的枕头 ， 像乳胶枕就可以很好地拖住颈根 ， 保护脊柱；

2、睡硬板床 ， 注意是铺棉絮的硬板床 ， 不是叫你直接睡在木板上；

3、休息 ， 一天要睡足12个小时 ， 包括午睡 ， 不能每天熬夜只睡个6、7个小时；

4、锻炼 ， 可以做俯卧撑、小燕子飞等动作 ， 游泳也是个很好的锻炼方法 ， 不伤腰椎 ， 另外 ， 生活中要注意站直坐正 。

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