8个拉筋动作3D图解 ， 让你告别肩周炎、颈椎病！

大家都知道经常拉伸身体可以身体更佳柔软 ， 预防一些肩颈疾病 。 但是如何拉伸才能事半功倍呢？下面介绍的这八个动作 ， 对于有肩周炎、颈椎病和想要减肥的人来说就是福音！

1、伸展脖子弯曲的肌肉

锻炼胸锁乳突肌

总做要领：双手叉腰 ， 下巴尽力向上抬并坚持半分钟 。

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