北京急救中心资深急救专家 贾大成

中日医院肛肠科二部副主任 郑丽华

中南大学湘雅医院普外血管外科教授 黄建华

中南大学湘雅医院心血管内科副教授 莫龙

上厕所 ， 别超过这个时间

排便时玩手机、看报纸等 ， 看似一个不经意的举动 ， 却会造成注意力分散 ， 使排便时间延长 ， 腹压增加 ， 静脉回流受阻 ， 肛门局部充血水肿 ， 容易引起静脉曲张 ， 轻则引起便秘 ， 重则形成痔核 ， 引发痔疮长久不愈 。

建议上厕所最好不要玩手机或看书 ， 专心排便 。

无论蹲厕还是坐便 ， 如厕时间不宜超过5分钟 ， 有便秘的人不宜超过10分钟 ， 已经有痔疮的病人 ， 更应缩短排便时间 ， 建议不超过3分钟 。

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