----一个动作让膝盖变年轻//----

这个动作可以很好地锻炼股四头肌 ， 保持膝关节弹性 ， 促进新陈代谢 ， 有效保护膝关节 。

----一个动作让膝盖变年轻//----

股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群 。 它不但负责我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要力量 ， 还负责我们膝关节的稳定性 ， 尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性 。

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