引发膝关节炎有很多因素 ，

但对于我们现代人 ，

长期坐着并屈曲膝关节 ，

是膝关节疼痛的一个重要因素 。

但是我们要工作要学习啊 ， 怎么办呢?

一个动作 ， 保护膝关节

坐在椅子上 ， 膝关节伸直同时勾住脚尖 ， 用力使整条腿绷直并保持水平状态 。

这时候会感觉大腿的肌肉在用力 ， 摸起来硬硬的 ， 每次坚持10秒钟 ， 然后放松10秒钟 ， 每日上午30次 ， 下午30次 。

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