跑步是一项廉价又不受场地限制的有氧运动 ， 有助于减肥减脂 ， 不过 ， 不合理的跑步姿势 ， 不仅起不到强身健体的效果 ， 还可能会给你的健康带来损伤 。

?此时的你是不是想知道自己的跑步姿势是否正确 ， 以及如何科学的跑步？

一、科学又省劲儿的跑姿？

起始时应保持躯干上部挺直（稍稍前倾） ， 双臂从臀部旁边开始向上摆动 ， 不要过于靠近或者靠外 。 手臂弯成90度 。 因为你在跑步时 ， 你的手臂会协助你保持平衡 。 将手臂保持90度或接近的角度 ， 你在省力的同时会更容易加速 。

触地时你的膝盖应该稍稍弯曲 ， 小腿大致与地面成垂直角度 。

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