练习倒立是一个舒缓身体的好方法 ， 同时带给身体许多有益的功效 。 倒立能改善神经系统 ， 治疗神经性疾病 ， 锻炼大脑 ， 小脑等 。

但是练习倒立也有一定的难度的 ， 甚至有些人做不了这个动作 。 身体呈倒立状态的时候 ， 力量集中在手臂 ， 臂力不足则难以支撑整个身体 。 除此之外精神也要集中 ， 这样才能保证整体的平衡感 。

做每一项练习的时候都要注意方法的正确 ， 这样才能保证做到做好 ， 接下来就跟着小咖一起练习今天的瑜伽体式吧 ， 学习正确的倒立瑜伽 。

1、坐立单腿上伸式

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