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2、黑豆煮粥 。 黑豆丰富的B族维生素和维生素E ， 尤其是维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、泛酸等 ， 不仅对维持神经系统健康有好处 ， 还是美容养颜必需的营养素 ， 维持皮肤和头发的健康光泽 。

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