【节后瑜伽球虐腹计划】节后都不怎么想出门 ， 那就在家虐一下腹吧 。 分享瑜伽球核心训练方法 。 有些动作看起来很简单 ， 做起来却不容易 ， 做到标准更有些难度了 。 不仅仅能练到腹部 ， 还可以练手臂力量的后背肌肉 。 每个动作做12次 ， 每个动作4组 ， 第二天起来上半身酸痛 。 get√

动作一：

----节后不想出门 ， 那就在家虐一下腹吧！做12次4组瑜伽球核心训练//----

• 胡萝卜与此物一起炒，子宫越来越干净，不想显老的多试试
• 为何人年纪一大身上容易发臭？女人不想尴尬，40岁后，请牢记5
• 50岁后，不想被脑梗“缠住”，远离3食物，做好3事，花一分钟
• 药流后多少天可以出门 药流多久可以上班 注意啦
• 尿酸高又不想吃药，该怎么做？
• 女性不想变老，以下食物多吃点，营养低脂，美容瘦身，在忙也看看
• 不想肌肤衰老，夏天必备的食物，排毒抗衰，美容护肤，滋补身体
• 女性不想肚子鼓鼓，推荐常吃以下3种食物，排毒清肠，越吃越瘦
• 女性不想老，三种食物不可少，营养丰富，滋补身体，早知早好
• 体重过百的人，减肥不想饿肚子，不妨多吃它，刮油又燃脂