1、咖啡、浓茶、可乐 ， 以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用 。 咖啡因可以提神 ， 这是众所周知的 ， 对于一些对咖啡因特别敏感的人 ， 可能持续兴奋的时间更久 。 此外 ， 咖啡因还有利尿作用 ， 过多喝咖啡 ， 容易让人排尿增多 ， 这也会干扰睡眠 。

2、辣椒、大蒜(大蒜食品)及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良 ， 从而干扰你的睡眠 。

3、食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物 ， 使到消化道不适 ， 腹内翻江倒海 ， 自然难以安睡 。

4、酒 。 喝点酒短期内可能会比较容易睡 ， 但长期下去 ， 中枢的耐受让酒量增加才能达到同样效果 ， 否则 ， 失眠的程度会更深 。 如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒 ， 过量的酒影响了维生素B1的吸收利用 ， 最后还会导致B1缺乏的神经炎 ， 出现手指麻木等症状 。

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