人的睡眠质量差 ， 睡眠不好会造成身体和工作、生活各方面的问题 。 首先 ， 是精神不济 ， 难以有高效率的进行学习和其他方面事务的开展 ， 很多人会说 ， 自己已经坚持早睡了 ， 但是总感觉睡眠质量不高 ， 睡了就跟没睡一样 ， 白天还是没精神 。 有专家提醒 ， 睡前的饮食很重要 ， 有些食物晚餐吃多了 ， 可能会让人辗转反侧不得睡 。

----睡前可别吃此几物 ， 尤其第4个短期助睡眠 ， 长期下去失眠却更严重//----健康频道 http://

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