靠墙抬腿有哪些好处？先别心急 ， 在了解靠墙抬腿的好处之前 ， 需要先了解靠墙抬腿的注意事项

首先 ， 靠墙抬腿的动作要领

你可以直接选择在床上完成这个动作 ， 也可以选择找一张瑜伽垫 ， 放在地板上来做 。 当然小编是建议你在地板上做的 ， 毕竟床过于柔软影响效果 。 身体平躺在瑜伽垫子上 ， 让身体和双腿形成90度的直角 ， 脚要靠在墙上 。 如果你的韧带不好 ， 建议你可以选择在腰部垫上枕头 ， 可以让双腿更容易贴近墙面 。 值得注意的是 ， 自己的臀部不要处于悬空的情况 ， 这会伤害到自己的腰椎 。

在做好这些主要动作的情况下 ， 将双手手指并拢交叉放在自己的丹田部位 ， 放松身心 ， 自然呼吸 ， 就可以了 。

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