不论男女,每晚坚持靠墙抬腿15分钟,身体悄悄发生一些可喜变化( 二 )
靠墙抬腿有哪些好处?先别心急 , 在了解靠墙抬腿的好处之前 , 需要先了解靠墙抬腿的注意事项
首先 , 靠墙抬腿的动作要领
你可以直接选择在床上完成这个动作 , 也可以选择找一张瑜伽垫 , 放在地板上来做 。 当然小编是建议你在地板上做的 , 毕竟床过于柔软影响效果 。 身体平躺在瑜伽垫子上 , 让身体和双腿形成90度的直角 , 脚要靠在墙上 。 如果你的韧带不好 , 建议你可以选择在腰部垫上枕头 , 可以让双腿更容易贴近墙面 。 值得注意的是 , 自己的臀部不要处于悬空的情况 , 这会伤害到自己的腰椎 。
在做好这些主要动作的情况下 , 将双手手指并拢交叉放在自己的丹田部位 , 放松身心 , 自然呼吸 , 就可以了 。
- 年轻女职员每晚烂醉如泥,夜夜蹦迪,半年后查出肝癌,悔不当初
- 不论男女,半夜身体有这些“情况”,可能是大病的迹象,最好注意
- 不论男女,每天坚持吃几粒枸杞,不出一个月,三个好处找上你
- 长寿始于脚,男女低头看看双脚,有4个症状的人,值得炫耀!
- 无论男女,睡前在肚脐上,滴一两滴风油精,身体会有什么改变?
- 脑梗是作出来的?几种食物或是帮凶,无论男女尽量戒掉
- 谁吃谁好的食物,男女不可忽略,促进排便,减肥消脂,更显气色好
- 健康|癌细胞的“死对头”,西兰花靠边站,无论男女,牢记4个字!
- 每晚总是被尿意叫醒?注意到4个信号,可能是病
- 不论男女,想延缓衰老,尽量多吃“2物”,或许“胜过补药”