健身房首先必备的健身器材就是跑步机了 。 在我们踏上跑步机前 ， 我们应该先做好热身运动 。 然后踏上跑步机 ， 速度由慢到快 。 在停下来的时候一定要先减慢速度 。

二、深蹲架

----可以摆在家里的三种健身器械 ， 不用去健身房也能健身！//----

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