专家表示 ， 人在高压状态下若不能及时有效地管理情绪 ， 会对生活、工作和社交产生巨大不良影响 。 而人在发呆时 ， 脑意识活动减弱 ， 处于清醒而放松的状态 ， 是很好的精神调剂手段 。

发呆时 ， 如果头部可以靠在后面或者由手臂支撑更好 ， 头颈部肌肉的放松更能产生充分的松弛反应 。 若不能很快放松下来 ， 可采用腹式呼吸 ， 或回忆以前经历过的轻松愉悦的场景 ， 如置身于温暖舒适的海滩 。

2016 年 ， 在国家卫生健康委疾控局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“ 中国健康知识传播激励计划”项目中 ， 首度推出“5125”健康生活理念 。 （北京回龙观医院）

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