保护膝关节 三十省四十顺五十养( 二 )
护膝要从年轻开始注意 , 做到三十省、四十顺、五十养 。
三十省
膝关节衰老从三十岁就开始了 , 运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化 。 因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节 。
具体护膝法:
1、运动前先做好热身运动 , 让膝关节适应下 。
2、本来运动量就不大的人可选择游泳 , 水的浮力可以减少关节磨损 。
四十顺
临床上 , 四十岁扎堆就诊的人很多 。 膝关节的内侧酸痛 , 尤其是走路走多了 。 这时的膝关节已经退化到第二个阶段 , 要开始“迁就”膝关节 。
- 人脐带间充质干细胞:膝关节炎治疗新方式
- 手术机器人辅助人工全膝关节置换术改善股骨旋转对线及早期疗效研究
- 患糖尿病8年一周透析3次,保护肾脏用好3个方法,过高质量的生活
- 肾病饮食只需记住4个要点,可帮助减轻症状,显著保护肾功能
- 张喜海院长说骨病 | 患了膝关节炎,还能快乐行走?中医有答案
- 如何保护胰岛功能呢?血糖偏高的人注意了,医生的话尽量放在心上
- 保护肾脏,日常要做好这4点,或远离慢性肾病,需了解
- 谁来保护“找不到血管”的护士?
- 西红柿营养健康,被称为“男性保护果”,但这3种吃法却不健康
- 【我为群众办实事】为什么要把患者“绑”起来?ICU护士说这是保护