护膝要从年轻开始注意 ， 做到三十省、四十顺、五十养 。

三十省

膝关节衰老从三十岁就开始了 ， 运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化 。 因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节 。

具体护膝法：

1、运动前先做好热身运动 ， 让膝关节适应下 。

2、本来运动量就不大的人可选择游泳 ， 水的浮力可以减少关节磨损 。

四十顺

临床上 ， 四十岁扎堆就诊的人很多 。 膝关节的内侧酸痛 ， 尤其是走路走多了 。 这时的膝关节已经退化到第二个阶段 ， 要开始“迁就”膝关节 。

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