推荐五款对健康有益的坚果，总有一个会是你爱吃的 1、松子。人称“长寿果”。松子含有蛋

----推荐五款对健康有益的坚果，总有一个会是你爱吃的//----

1、松子。人称“长寿果” 。松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸，有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。

2、榛子。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。