3个坏习惯让你夜夜睡不好( 二 )
躺在被窝看书
睡前读书的人恐怕不在少数 。 有时一读起来就根本停不下来 , 不知不觉天都亮了 , 这种情况也是存在的吧 。 我们必须要区分好:床铺不是读书的地方 , 书应该在舒适的沙发等地方读 。 上床就请进入睡眠时间 。
上网到深夜
电脑的亮度会使大脑保持清醒 , 脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠 。 睡前1小时关闭电脑和手机 , 为获得充分放松的睡眠做准备 。
失眠如何调理效果好
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