躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数 。 有时一读起来就根本停不下来 ， 不知不觉天都亮了 ， 这种情况也是存在的吧 。 我们必须要区分好：床铺不是读书的地方 ， 书应该在舒适的沙发等地方读 。 上床就请进入睡眠时间 。

上网到深夜

电脑的亮度会使大脑保持清醒 ， 脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠 。 睡前1小时关闭电脑和手机 ， 为获得充分放松的睡眠做准备 。

失眠如何调理效果好

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