2019年4月23日乐健活动坊联合心理病区、心身病区的工疗护士带领开放式病区患者于9点30分到达操场集合 ， 在春末温暖的阳光里大家围坐在绿茵草坪上 ， 在轻松愉快的氛围里相互自我介绍 ， 一起分享自己对有氧运动的认识 ， 后由乐健活动坊郭佳为大家讲解了什么是有氧运动 ， 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。 运动时间较长（约15min或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率的75％～85％） ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 ， 要求每次锻炼的时间不少于1h ， 每周坚持3-5次 。 并对有氧运动的优势做了详细的讲解 ， 有氧运动能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管病的发病率 。

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