有女性朋友提问 ， 不去健身房 ， 又做不到引体向上 ， 在家里只有一对哑铃 ， 能不能训练背部 ， 消除背部的赘肉呢？答案当然是可以啊！以下就是几个只用一对哑铃就能完成的背部的训练 ， 让你不去健身房也能成为背部杀手 。 将下面这些动作添加到你的背部锻炼日吧 。 时间： 15分钟 设备：哑铃（初学者为2.5至5公斤） 适合： 背部训练 说明：选择以下动作中的三个 。 每个动作20次重复 ， 然后继续下一个动作 。 总共重复三次三个动作的循环 。 1 俯身划船

----女性不去健身房 ， 不会引体向上 ， 如何消除背部赘肉？//----

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