很多男人手臂跟女人一样细,不要引以为豪跟着我练起来!( 二 )
哑铃可以平举 , 可以推举 , 都是在锻炼自己的肩部 。 哑铃弯举去锻炼自己的肱二头肌 , 身体站直 , 双腿分开一定的距离 , 然后一只手拿一个哑铃 , 放在身体各侧 , 然后手臂向前举起哑铃 。
二、杠铃弯举
----很多男人手臂跟女人一样细 , 不要引以为豪跟着我练起来!//----
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