整理一组关于手臂力量的强化训练动作 ， 可以让手臂力量得到快速的提升 ， 一共10个动作 ， 非常全面的肱二头肌+肱三头肌对抗肌的增强训练 ， 训练时每个动作做3组 。

废话不多说直接上“干货”

动作一

----肱二头肌+肱三头肌训练“干货”//----健康频道 http://

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