1、悬挂抬腿

如果你所住的小区刚好有单双杠 ， 你就可以做悬挂抬腿 。 如果没有 ， 就找门框或者高一点的树枝 。

这个动作可以有效的训练我们的核心肌群 ， 尤其是对上半身整体体形的塑造 ， 有很大的帮助 。

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