凌晨3点或4点醒来后很难入睡的原因是什么？

----总是在凌晨三四点醒来 ， 然后发现很难入睡？这可能有三个原因//----

原因之一:睡觉前抽根烟放松 。 也许每个人都知道里面有尼古丁 ， 但是他们不知道尼古丁是一种兴奋剂 ， 和咖啡因有同样的作用 。 睡前吸烟或半夜醒来就像喝一杯咖啡 ， 只会让人们更加清醒 ， 更难入睡 。 因此 ， 如果你有在睡觉前吸烟或半夜醒来的习惯 ， 你事后不能睡觉是可以理解的 。

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