失眠不用怕！遵守10大原则 ， 助你一夜好眠

人的一生当中 ， 有1/3时间花在睡眠 ， 想要拥有较佳的睡眠品质 ， 就必须建立良好的睡眠习惯 。 所谓优质的睡眠习惯 ， 要遵守以下10大原则 。

1 ）不想睡的时候 ， 别一直躺在床上

明明觉得很累 ， 躺在床上就是睡不着 。 许多人往往因为睡不着就强迫自己继续躺在床上 ， 无形中带来不小的压力 ， 反而无法顺利入眠 。 不妨到其他空间做点事 ， 等到想睡的时候再去睡 。

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