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2.木耳

木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’ ， 它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍 ， 比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍 ， 是各种荤素食品中含铁量最多 ， 常吃可以补血益气 ， 排毒消脂 。

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