一、椅子深蹲

训练部位：腿臀

注意：新手如下图所示 ， 以坐到椅子上 ， 再起立的方式学习动作 ， 增加难度可以让臀部不要贴到椅子上 ， 后面还可以拿掉椅子 ， 直接进行深蹲 。 循序渐进 。

----9岁的健身小女孩 ， 竟能硬拉96斤杠铃 ， 你却还在低头玩手机//----

二、椅子俯卧撑（上斜）

训练部位：胸部 ， 手臂

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