女性夏季养生( 二 )
2、女性夏季养生应注意健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气 。 加之夏天脾胃功能低下,此时大众常会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,因此应要服一些健脾利湿之物 。 可选择健脾芒得化湿及利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等 。
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲 。 多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑 。 主食以稀为宜,如莲子粥等 。 还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等 。 但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身 。 另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病 。
夏季人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体 。 在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。 干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻 。 此外,薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
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