抓住这个机会,糖尿病可以逆转!记住降低血糖的“6个原则”长寿并不难( 二 )
现在 , 大多数人都吃咸的食物 , 更喜欢吃高糖和油炸的食物 。 这不仅是高血糖症的一个重要原因 , 也是血糖不稳定的诱因 。 糖友应该坚持这三种食物 , 如泡菜、蛋糕、零食、油炸串等 。
2 。 多喝水多吃蔬菜
坚持每天至少2000毫升水 , 有利于促进新陈代谢 , 加速血液循环 , 有利于稳定血糖 。 大多数蔬菜都是零脂肪、零糖的 , 如菠菜、芹菜、花椰菜、胡萝卜等 , 但也富含维生素、胡萝卜素等 , 具有氧化作用 , 对稳定血糖和预防心血管疾病是好的 , 糖友应多吃蔬菜 , 少吃肉类 。
运动不打折 , 体重和血糖更稳定
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