现在 ， 大多数人都吃咸的食物 ， 更喜欢吃高糖和油炸的食物 。 这不仅是高血糖症的一个重要原因 ， 也是血糖不稳定的诱因 。 糖友应该坚持这三种食物 ， 如泡菜、蛋糕、零食、油炸串等 。

2 。 多喝水多吃蔬菜

坚持每天至少2000毫升水 ， 有利于促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 有利于稳定血糖 。 大多数蔬菜都是零脂肪、零糖的 ， 如菠菜、芹菜、花椰菜、胡萝卜等 ， 但也富含维生素、胡萝卜素等 ， 具有氧化作用 ， 对稳定血糖和预防心血管疾病是好的 ， 糖友应多吃蔬菜 ， 少吃肉类 。

运动不打折 ， 体重和血糖更稳定

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