30分钟的骑车能达到最佳减脂效果？无氧＋有氧相结合效果最佳!( 二 ) 减脂每天骑车30分钟效果怎么样？很多人

而且直接做有氧运动的话人体首先消耗的能源是碳水，可以说你如果做30分钟的有氧人体还没达到最佳消耗脂肪的效果你就累了，而且骑车太长时间首先对膝盖有损，其次运动时间太长反而还会消耗蛋白质。

----30分钟的骑车能达到最佳减脂效果？无氧＋有氧相结合效果最佳!//----

2“如何才能达到最佳减脂效果”

最佳的减脂计划是无氧＋有氧相结合才能达到最佳的效果，因为无氧运动的话，首先消耗的能量就是碳水，训练的话我们可以先做30-40分钟的无氧训练，无氧训练除了消耗碳水之外，还能锻炼到咱们的肌肉，好处可以说是非常多的，因为单纯做有氧的话，瘦下来之后我们的皮肤会变得很松弛，但是这两种运动相结合的话，咱们的身体在慢慢瘦下来的同时，也会让我们的皮肤变得很紧凑，很充实。在无氧训练以后，在骑30分钟的车可以快速消耗身体中的脂肪。