面对脂肪肝,我们应该怎么做?
【面对脂肪肝 , 我们应该怎么做?】1.培养健康行为 。 基本健康行为或生活方式包括:每日正常规律的三餐而不吃零食 , 每日吃早餐 , 每周2~3次的适量运动 , 适当的睡眠(每晚7~8小时) , 不吸烟 , 保持适当的体重 , 不饮酒或少饮酒 , 心理平衡与自我调适等;2.平衡膳食、合理营养 。 低热能 , 即不超过标准体重热能要求;低脂肪 , 烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主;高蛋白 , 尽可能选用一些优质蛋白的原料;高纤维素 , 适量碳水化合物 , 选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜 。 (来源:首都医科大学附属北京佑安医院)
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