一、饮食方面

饮食方面最好要清淡 ， 尽量少摄入盐分和糖分 ， 白糖可用红糖、蜂蜜代替 ， 味精也不要吃 。 一些高脂肪的肉类也要少吃 。 吃一点辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 ， 这对身体加温有很大的作用 ， 会提升新陈代谢功能 。 多喝温热的水和等饮料 ， “绝不能”喝极度冷的饮品 ， 否则减肥的成功机率会大大降低 。 当然 ， 除了在饮食方面要注意外 ， 很重要的一点就是要运动 。

二、运动方面

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