1、苹果

苹果中含有膳食纤维和果胶 ， 有利于肠胃蠕动 ， 清除血清胆固醇 。 苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 消除水肿 。 同时 ， 苹果富含钾元素 ， 可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。 经常吃苹果的人 ， 胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右 。

2、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖 ， 促进新陈代谢 ， 有利尿作用 ， 有效改善水肿现象 ， 而且薏仁热量比较低 ， 多吃也不怕胖 。 而且薏仁含有丰富的水溶性纤维 ， 可以改善便秘 ， 清除体内堆积毒素 。

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