老人慢跑的好处

1、增强心肺功能

研究表明 ， 进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力 ， 慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。 氧气对维持人体生命活动是必不可少的 ， 吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。 一般情况下 ， 老年人吸氧能力较低 ， 而锻炼能提高吸氧能力 。 练慢跑的老年人 ， 最大吸氧量不仅显着高于不锻炼的同龄老人 ， 而且还高于参加一般性锻炼的老年人 。 慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。 多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异 ， 这是因为长期坚持锻炼 ， 改善了心肌营养 ， 使得心肌发达 ， 功能提高 。

2、防治心脑血管疾病

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