春季最不可忽视的养肺方法( 二 )
其次 , 要滋养肺阴 。 可于每晚临睡前练习静坐呼吸 , 滋养肺阴 , 润肺理气 。 练习时 , 将双手平放在膝盖上 , 腰身坐直 , 轻闭双眼 。 先慢慢从鼻腔吸气 , 使肺下部充满空气 , 同时使下腹部轻轻鼓起 , 意念想象吸入的气流聚积在下腹部 。 接着屏气5秒钟 , 使肺部充分吸收所能吸收的氧气 。 然后 , 再慢慢呼出肺内之气 。 在开始下一次吸气过程之前 , 暂时停顿三秒钟 , 再重新吸气 。 如此反复6次即可 。
练习之后 , 用两只手撑住膝盖 , 身子缩起来 , 后背连着向上拱8次 , 然后再反手以拳头轻捶后背 , 左右拳头各捶8次 , 有助于将肺部的浊气清除干净 。
春季专用的养肺食疗方法
1、南杏猪肺汤
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