----长期晚睡 ， “毁容”又伤身//----

虽然0点以后才算深夜 ， 但从内分泌角度来说 ， 23点后睡觉就算熬夜 。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行 ， 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 ， 即使补睡的时间再长 ， 也难以弥补熬夜带来的损失 。

长期熬夜会给身体带来如下危害 。

1.皮肤受损

长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺等 。

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