暴走1小时究竟是锻炼还是伤身?骨科医生给出权威答案!( 二 )
那么究竟暴走运动功效如何呢?其是否能对机体起到锻炼作用呢?
暴走团的暴走运动真的健康合理吗?
暴走指的是以高速频率持续长时间的走路 , 其是一类有氧运动 , 对促进血液循环、促进机体代谢、提高心肺功能以及提高大脑的供氧能力均有一定帮助 , 从这一层面来讲 , 暴走运动是健康且合理的 。 但如果从另一层面出发 , 暴走团的暴走运动是否健康合理则有待考量了 。
暴走的运动时长通常较长 。 当人们长时间行走时 , 对膝盖有一定的负担 。 暴走运动偏向于群体运动 , 而群体中由于每个人的年龄、性别以及体质的不同 , 锻炼的效果会存在一定的差异 , 部分人由于体能所限步伐频率无法始终与别人保持一致 , 因此收获的效果相比个人锻炼会差很多 , 因此从这一层面讲 , 暴走运动并非完全健康合理 。
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