站直 ， 双腿跳起张开 ， 双手从身体两侧张开 ， 跳起来的同时在头顶拍手击掌 ， 这个动作做30次 ， 可以锻炼到全身肌肉 ， 对燃烧全身脂肪非常有效！

动作2：侧支撑

左手支撑在瑜伽垫上支撑身体 ， 右手向上抬高与左手成一直线 ， 双腿伸直 ， 左脚支撑地面 ， 保持身体平衡 ， 右腿向前摆动15次 。 右腿完成后 ， 更换左腿再重复15次 ， 进行过程中注意收紧腹部 。

动作3：左右弓步蹲

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