有腰间盘突出的注意了,如何不再“坐以待病”,经常锻炼最关键( 二 )
椅背要有个完美曲线支撑 , 坐下时能和你的腰背“人椅合一”
椅子倾斜度可调 , 95°~105°之间最舒适 , 加上完美曲线 , 腰椎间盘压力小 , 如图D所示 , 完美;
椅子高度要上下可调 , 落座后脚掌要能接触地面 , 膝盖高度略低于或与臀部高度平齐 。 另外 , 椅子下面要有轮子
, 这样如果想拿不远的东西 , 不用过分扭转身体 , 划过去就好!办公室不大 , 想去哪就去哪!
椅子两侧要有能支撑的扶手 , 以便于放松颈肩部肌肉 。
使用电脑办公时 , 身体大概距离办公桌一拳的距离 , 视线平视时 , 鼻子要正对着显示器中心(显示器高度完美!) 。 操作键盘时 , 满足屈肘90°左右 , 手腕既不上抬也不下压 , 同时 , 肩膀要放松
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