研究表明 ， 以减脂塑形为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。 且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。 当然 ， 40分钟以上的慢跑对减脂塑形瘦身效果更好 。

----教你轻松减脂塑形的小妙招 ， 慢跑让你更健康//----

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