以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

03 调整生活的各种作息

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改善激情后的身体疲劳，首先最好从调整作息着手，而非一味壮阳。

其次才是从饮食着手，实在无法改善，再找医师诊断，以了解身体是否真的有病。

一般人在房事后要有适当的休息，才可恢复体力，因此最好在上半夜进行房事，以便事后好好睡一觉。

健康的年青人若不是夜夜欢爱，睡醒一觉后就会完全消除疲劳；而中老年人则在房事后虽经一晚休息，次日仍会微有倦意；体弱者或有疾病的人房事后疲劳更甚，以致腰酸背痛，头晕及脚步虚浮！虽然他们性生活并不频密，仍会如此。

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