春天气候温和，人体的皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少。于是，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，便出现昏沉欲睡的“春乏”现象。

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不过，大家不用担心，春乏不是病。当然啦，如果想要保证良好的身体及精神状态，可以通过合适的方法加以调节。

寻一处静谧空间

睡出好精神

规划合理的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，缓解“春困”。为了缓解下午的困倦，中午也应该有30分钟左右的午睡时间，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感。然而，据《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。睡不着、睡不好，该怎么办？

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