2、锻炼要量力而为

健身和锻炼对于男人来说是非常重要的 ， 男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则 。 每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节 。 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步 ， 坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步 ， 那就散步 ， 只要让身体保持运动状态即可 。

3、每天至少睡7个小时

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