耳朵嗡嗡响表现为无相应的外界声源或电刺激 ， 而主观上在耳内或颅内有声音感觉 。 针对此情况我们一定要多加注意并一定要采取一定的措施 ， 那么如何有效缓解这种情况呢?下面为大家具体介绍下 。

1、避免噪声污染

首先最重要的就是要避免噪声的污染 ， 这是很重要的 ， 尤其是对于一些高危的工作人员是一定要注意的 ， 在工作的时候 ， 一定要注意做好防护的措施 。

2、避免精神紧张和疲劳

对于一些长期处于一种精神紧张的状态的人 ， 是很容易会出现耳鸣的情况的 ， 所以一定要调节好自己的情绪的问题 。

3、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降 ， 而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞 ， 所以缺氧会对毛细胞造成损害 。 平时要注意少吃肥腻、甜食 ， 以防积滞成痰 ， 加重病情 。 肾虚耳鸣者 ， 尤要减少温燥食物的摄入量 。

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