颈椎病如何预防
颈椎病如何预防
1、劳动或走路时要防止闪、挫伤 。
2、平时的生活中我们需要注意端正头、颈、肩、背的姿势 , 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。 要保持脊柱的正直 。
3、及早 , 彻底治疗颈肩、背软组织劳损 , 防止其发展为颈椎病 。
4、长期伏案工作者 , 应定时改变头部体位 , 按时做颈肩部肌肉的锻炼 。
5、保持乐观精神 , 树立与疾病艰苦抗衡的思想 , 配合医生治疗 , 减少复发 。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼 , 在工间或工余时 , 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 , 既可缓解疲劳 , 又能使肌肉发达 , 韧度增强 , 从而有利于颈段脊柱的稳定性 , 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
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